Wednesday, 12 September 2012 13:54

Studio Ηλιούπολης

Δωδεκανήσου 18

Ηλιούπολη 16342

Αθήνα

τηλ: 6977809221 - 2109936828

email. This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it

Thursday, 26 July 2012 11:34

Νίκος Ζωγράφος


Γεννήθηκα στην Αθήνα το 1970. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Αθηνών το 1995, βρέθηκα στο Brighton της Αγγλίας για να κάνω το διδακτορικό μου στην πειραματική ψυχολογία. Ξεκίνησα να κάνω Iyengar γιόγκα τον Οκτώβρη του 1998 με τη Louise Benglin και αμέσως άρχισα να ασκούμαι συστηματικά, ενθουσιασμένος από τη θετική επιρροή που είχε η γιόγκα σε κάθε πλευρά της ζωής μου. Το Νοέμβρη του 1999 άρχισα να κάνω Astanga Vinyasa Yoga με την Julie Martin και τον Μάιο του 2000 με τη Καρυτινού– Ireland. Tον Ιανουάριο του 2001 ξεκίνησα να διδάσκω γιόγκα στο Brighton Natural Health Centre υπό την επίβλεψη της Χριστίνας Καρυτινού– Ireland και συνέχισα να διδάσκω εκεί μέχρι τον Ιανουάριο του 2003.

Αφού ολοκλήρωσα το διδακτορικό μου γύρισα στην Ελλάδα τον Μάρτιο του 2003. Έκτοτε διδάσκω γιόγκα στην Αθήνα και όπου αλλού βρεθώ, έχοντας απόλυτη εμπιστοσύνη στο σύστημα της γιόγκα για τη ανάδειξη και βελτίωση κάθε πλευράς της ανθρώπινης προσωπικότητας. Είχα την τύχη να διδαχθώ για μικρό διάστημα στο Λονδίνο το 2001 από τον ίδιο τον Pattabhi Jois και τον εγγονό του Sharath. Από το 2007 και ανά τακτά χρονικά διαστήματα εμβαθύνω πλέον στη γνώση και πρακτική της γιόγκα με τον Jean-Claude Garnier.

Επικοινωνία

Για οποιαδήποτε απορία ή διευκρίνιση πάνω σε θέματα και προβλήματα πρακτικής ή  πληροφορίες  για μαθήματα στην Ηλιούπολη ή αλλού επικοινωνήστε μαζί μας στα τηλέφωνα 6977809221 και 2109936828 ή ηλεκτρονικά στο email: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it

Tuesday, 17 July 2012 14:44

Σεμινάρια

Η διεύρυνση της γνώσης μας τόσο στον κόσμο της yoga όσο και των υπόλοιπων εναλλακτικών προσεγγίσεών μας για την επίτευξη της εξωτερικής και εσωτερικής μας αρμονίας, συμπληρώνεται μέσω τακτικών και έκτακτων σεμιναρίων. Επικοινωνήστε μαζί μας για τα προγραμματισμένα σεμινάρια:

  • Μηνιαία θεματικά σεμινάρια (κάθε 3η Κυριακή του μήνα)
  • Σεμινάριο Ashtanga Vinyasa Yoga με τον Jean-Claude Garnier 22-27/10 και 29/10-3/11
Published in Yoga
Tuesday, 17 July 2012 14:37

Hχοθεραπεία

Τι είναι
Η ηχοθεραπεία είναι η χρήση των ήχων για να ενεργοποιηθεί η ικανότητα που φέρει κάθε άνθρωπος για να θεραπεύσει τον εαυτό του σε οποιοδήποτε επίπεδο, σωματικό είτε συναισθηματικό είτε πνευματικό.Η εφαρμογή των κατάλληλων ήχων αυξάνει την ενεργειακή ροή σε όλο το σώμα και απομακρύνει την λιμνάζουσα ενέργεια που βρίσκεται πίσω από την έλλειψη ισορροπίας. Παραλληλίζοντας τον άνθρωπο με ένα πολύπλοκο μουσικό όργανο, θεραπεύεται η ικανότητά του να παίζει μουσική όχι επειδή κουρδίζονται αυτόνομα οι ξεκούρδιστες χορδές, αλλά επειδή αποκαθίσταται η εσωτερι¬κή ισορροπία που τις διατηρεί κουρδισμένες και το ίδιο το όργανο (ή ο άνθρωπος) επιδιορθώνει όσες χορδές χρειάζεται μέσω της αυτορύθμισης.


Τα όργανα

Η ηχοθεραπεία γίνεται κυρίως με γκονγκ. Ο ήχος του είναι όμοιος με τον ‘ήχο’ που υπάρχει διάχυτος στο διάστημα. Αν και στο διάστημα δεν υπάρχει αέρας για να μεταφέρει ακουστικές συχνότητες, υπάρχουν ραδιοκύματα που μετατρεπόμενα σε ακουστικές συχνότητες ακούγονται σαν τον ήχο που παράγει το γκονγκ. Κατά περίσταση χρησιμοποιούνται συμπληρωματικά και άλλα όργανα όπως το didgeridoo και οι κρυστάλινες και μεταλλικές ηχητικές γαβάθες. Επίσης χρησιμοποιοούνται και μεταλόφωνα, σείστρα, μελωδοί, ακόμα και άλλα όργανα. Επίσης φυσικοί κρύσταλοι χρησιμοποιούνται ευρέως για να αυξήσουν (διευκολύνουν) την ενεργειακή ροή με την κατάλληλη τοποθέτησή τους είτε στο χώρο θεραπείας είτε πάνω στους θεραπευόμενους.


Πως λειτουργεί η ηχοθεραπεία
Η ηχοθεραπεία ξεκινά με αναπνευστικές και διαλογιστικές ασκήσεις ώστε να διευκολυνθεί η πρόσληψη των ήχων από το φυσικό και το ενεργειακό σώμα των συμμετεχόντων. Μετά όλοι ξαπλώνουν αναπαυτικά και αναλαμβάνει ο ήχος τη θεραπευτική εργασία. Το γκονγκ περιέχει όλες τις συχνότητες του ανθρώπινου ακουστικού φάσμα¬τος αλλά και υπέρηχους και υπόηχους (αναλόγως του μεγέθους του). Η αίσθηση που δημιουργεί είναι πως το σώμα του ακροατή αλλά και όποιου παίζει κυριολεκτικά «πλένεται» μέσα σε μία θάλασσα από ήχους, για αυτό το λόγο στο εξωτερικό η ηχοθεραπεία με γκονγκ ονομάζεται «gong bath», μπάνιο με τους ήχους του γκονγκ! Όταν ένα γκονγκ δονείται μας μεταφέρει πολύ πίσω, στην αρχή της δημιουργίας του κόσμου. Τα ιδιαίτερης δύναμης και ποιότητας ηχητικά κύματα που εκ¬πέμπει διαπερνούν και κατακλύζουν το σώμα ανιχνεύοντας και διαλύοντας κάθε είδους μπλοκάρισμα της ενέργειας. Σταδιακά αλλάζει η εκπομπή εγκεφαλικών κυμμάτων από βήτα (εγρήγορση) σε άλφα (χαλάρωση), σε θήτα (δημιουργική φαντασία), ακόμα και σε δέλτα (βαθειά χαλάρωση ή/ και έκσταση). Υπάρχει μεγάλη ποικιλία στο τι νιώθει κανείς ακούγοντας το γκονγκ στα πλαίσια μιας ηχοθεραπείας. Άλλοι δηλώνουν πως νιώθουν απλά μια ευχάριστη βαθειά χαλάρωση, άλλοι ένα χαρακτηριστικό πόνο ίασης στα μέρη του σώματος που έχουν πρόβλημα, άλλοι εντοπίζουν αίσθηση γαργαλητού ή χαδιού στα ενεργειακά κέντρα που ήταν μπλοκαρισμένα, άλλοι βλέπουν (με κλειστά μάτια) χρώματα ή εικόνες που σχετίζονται με την προσωπική τους ανάγκη για θεραπεία, συχνά κάποιοι δηλώνουν πως έχουν εξωσωματικές εμπειρίες ή βλέπουν εικόνες από το παρελθόν, από άλλες ζωές ή και από το μέλλον! Όλα αυτά συμβαίνουν επειδή ο κοσμικός ήχος του γκονγκ είναι μη γραμμικός και μας φέρνει σε μία κατάσταση όπου ο γραμμικός χρόνος καταργείται και η συμπαγής αίσθηση του εγώ χαλαρώνει. Δίνεται λοιπόν η ευκαιρία στον καθένα να θεραπεύσει με τον πιο κατάλληλο τρόπο τον εαυτό του στην παρούσα στιγμή, αποσυνδεόμενος από την καταναγκαστική εικόνα που τρέφει για τον εαυτό του. Όποια πάντως και να είναι η εμπειρία του καθενός κατά τη διάρκεια της ηχοθεραπείας, όλοι μετά την ολοκλήρωσή της δηλώνουν: Βαθειά χαλάρωση

  • Σωματική ευεξία
  • Συναισθηματική αναζωογόνηση
  • Νοητική ηρεμία
  • Κεντράρισμα σκέψεων

Η ηχοθεραπεία βοηθάει ουσιαστικά σε προβλήματα άγχους, κατάθλιψης και χρόνιας κόπωσης και κατευνάζει συναισθήματα εχθρότητας, θυμού και μοναξιάς. Σταματώντας τη νοητική φλυαρία μας οδηγεί άμεσα σε κατάσταση διαλογισμού ώστε να ελευθερώνεται η ένταση και να εξισοροπούνται το σώμα, ο νους και το πνεύμα. Ενεργοποιείται το ορμονικό και βελτιώνεται το κυκλοφορικό σύστημα, ενώ αναζωογονείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για τις αυτόματες σωματικές λειτουργίες και τη χαλάρωση.

Published in Yoga
Friday, 13 July 2012 15:38

Yoga για εγγύους

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια θαυμάσια περίοδος για να κάνει γιόγκα μια γυναίκα. Λόγω αυξημένης ευαισθησίας μπορεί να αντιλαμβάνεται άμεσα τη θετική επίδραση που έχει η γιόγκα στη σωματική της κατάσταση και στον ψυχισμό της αλλά και στο ίδιο το έμβρυο.

 

Published in Yoga
Friday, 13 July 2012 15:35

Δυναμική Hatha Yoga

To μάθημα της δυναμικής Hatha  yoga συνδυάζει στοιχεία από τα δύο πιο δημοφιλή είδη hatha yoga στον κόσμο: της Iyengar yoga που δίνει έμφαση στην λεπτομέρεια και στην παραμονή στην  κάθε στάση (asana) για αρκετό χρόνο ώστε ο ασκούμενος να λάβει το μέγιστο θεραπευτικό όφελος από την κάθε μία, και της Ashtanga Vinyasa  yoga που δίνει έμφαση στην ρυθμική μετάβαση από τη μία στην άλλη στάση συνδυάζοντας την κίνηση με την βαθειά αναπνοή ώστε να αυξάνεται η εσωτερική θερμοκρασία, η αποτοξίνωση και η αύξηση της ροής ενέργειας.

Published in Yoga
Tuesday, 27 September 2011 06:43

Κρυσταλλοθεραπεία

Ο κρύσταλλος  είναι μία στερεά μορφή ενός  υλικού στην οποία  όλα τα άτομα ή  μόρια είναι διευθετημένα με συγκεκριμένη γεωμετρική σχέση που επαναλαμβάνεται σταθερά στις τρεις διαστάσεις, ώστε στην εξωτερική μορφή του υλικού αυτού οι επιφάνειες  να είναι αρμονικές  με την εσωτερική τους  δομή.

Published in Κρύσταλλοι
Tuesday, 27 September 2011 06:41

Αshtanga Vinyasa Yoga

Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι ένα είδος παραδοσιακής δυναμικής γιόγκα που η καταγωγή της χάνεται στα βάθη του χρόνου. Την έφερε στο προσκήνιο ο Τ.V.S. Krisnamacharya στις αρχές του 20ού αιώνα και τη δίδαξε στον  μαθητή του Shri K. Patabhi Jois, ο οποίος ανέλαβε να τη διδάξει στο Mysore της Ινδίας και το έκανε συστηματικά για πάνω από 60 χρόνια.

Published in Yoga
Monday, 26 September 2011 14:36

Ποιοι είμαστε

Είμαστε μια ομάδα δασκάλων και μαθητών γιόγκα  μέσα σε μια εποχή συνεχών προκλήσεων. Μέσα από την ομαδική εργασία επιδιώκουμε την δονητική μετατόπιση που θα μας προσφέρει εσωτερική και εξωτερική αρμονία.

Θα μας βρείτε στο Studio της Ηλιούπολης αλλά και αλλού...

Στην προσπάθειά μας έχουμε βασικό εργαλείο την
•    Γιόγκα, γιατί η εξάσκησή της προσφέρει εξισορροποιημένη ανάπτυξη σε σωματικό συναισθηματικό και ψυχικό επίπεδο, καθώς  και άλλα εργαλεία που η φύση και η ζωή μας έχουν φέρει στο δρόμο μας και έχουμε διαπιστώσει πως διευκολύνουν την εργασία μας, όπως
•    Κρύσταλλοι
Οι φίλοι μας στο ορυκτό βασίλειο, που λόγω της καθαρής δομής τους λειτουργούν ως μετασχηματιστές ενέργειας, είτε με την απλή παρουσία τους στο χώρο είτε με τη στοχευμένη χρήση τους  για θεραπεία ή διαλογισμό
•    Ήχοι
Αρχαία μουσικά όργανα, όπως  το γκονγκ και  το ντιντζεριντού  αλλά και σύγχρονα, όπως  οι κρυστάλινες ηχητικές γαβάθες  τα μεταλλόφωνα και οι μελωδοί, γίνονται αρωγοί στον καθαρισμό του ενεργειακού μας πεδίου και τη διάλυση μπλοκαρισμάτων σε κάθε επίπεδο της προσωπικότητας
•    Συζήτηση
Με ανταλλαγή απόψεων αναζητάμε  από κοινού ό,τι μας κάνει καλύτερους ανθρώπους

 

Νίκος Ζωγράφος

Ο Νίκος Ζωγράφος ξεκίνησε να κάνει γιόγκα το 1998, όταν βρέθηκε στο Brighton της Αγγλίας για να κάνει το διδακτορικό του στην πειραματική ψυχολογία. Tον Ιανουάριο του 2001 ξεκίνησε να διδάσκει γιόγκα στο Brighton Natural Health Centre υπό την επίβλεψη της Χριστίνας Καρυτινού– Ireland και συνέχισε να διδάσκει εκεί μέχρι τον Ιανουάριο του 2003. Αφού ολοκλήρωσε το διδακτορικό του γύρισε στην Ελλάδα τον Μάρτιο του 2003. Έκτοτε διδάσκει γιόγκα στην Αθήνα και όπου αλλού βρεθεί, έχοντας απόλυτη εμπιστοσύνη στο σύστημα της γιόγκα για τη ανάδειξη και βελτίωση κάθε πλευράς της ανθρώπινης προσωπικότητας. Είχε την τύχη να διδαχθεί για μικρό διάστημα στο Λονδίνο το 2001 και το 2002 από τον ίδιο τον Pattabhi Jois και τον εγγονό του Sharath. Από το 2007 και ανά τακτά χρονικά διαστήματα εμβαθύνει πλέον στη γνώση και πρακτική της γιόγκα με τον Jean-Claude Garnier.

 

Ελευθερία Σπυριδάκη

Η Ελευθερία Σπυριδάκη διδάσκει Ashtanga Vinyasa Yoga και δυναμική Hatha Yoga, από το 2009. Διδάσκει επίσης Yoga για εγκύους, πρακτική στην οποία εμβάθυνε, κινητοποιημένη από τις εγκυμοσύνες της και από την ανάγκη να εργαστεί προς μια ολιστική προσέγγιση στην εγκυμοσύνη και στη μητρότητα. Με πίστη στην απλότητα και στη φύση, εφαρμόζει ολιστικές θεραπείες με ανθοϊάματα Bach, έχοντας ολοκληρώσει την αντίστοιχη εκπαίδευση στο Bach Centre της Αγγλίας (2006).

Crystal Yoga - Πρόγραμμα

crystalyoga-2015-2016